夏至养生你一定要知道的六件事

“至者， 极也”。在夏至这一天，太阳直射地球的位置到达一年的最北端。北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长，一年的酷暑也从此开始。到了夏至，才刚刚进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至养生重点：“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。新都区中医医院消化神内科副主任中医师马燕提醒:夏至养生你一定要知道的六件事。

　　一、心态平缓

　　夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。要保持心情愉快，不要压抑自己。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

　　二、夏至养生须防暑

　　夏至节气意味着进入盛夏，天气炎热，越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此，夏至时节要注意防暑降温，同时又要避免过度寒凉，以防寒证丛生。

　　做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

　　三、饮食养生

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。

　　四、起居养生

　　起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

　　夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

　　五、艾灸养生

　　艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

　　六、恰当补水

　　夏天炎热，人体出汗较多，水分和矿物质流失大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。

夏至养心清暑，养生专家推荐夏至三叶茶：

　　原材料：荷叶、淡竹叶、薄荷叶；

　　重量：每种3-5克；

　　方法：用500毫升的开水冲开，20分钟之后就可以饮用了。喜欢吃甜味的可以适当放一点蜂蜜或桂花一同食用。

　　功效：

　　淡竹叶清热利水、除烦、清心火；薄荷叶散热、清利头目，使人神清气爽，荷叶清热祛湿。

稿件来源：新浪网

网页链接：http://k.sina.com.cn/article_1965683690_7529f3ea02700ys30.html

责任编辑：陈静

扫一扫在手机打开当前页