五一假期也养生？做这几个动作，延年益寿！

朋友们~心心念念的五一终于要来啦！你是选择出去看遍三山五岳？还是选择在家清净养生？不管怎么样，希望大家都能在假期释放心情，拥抱健康！

春“生”未了，夏“长”欲至

五一假期这个时间节点，在二十四节气中具有承前启后的意义：一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期，所以这一时期的补益养生就很关键！

养肝护胃篇

中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，这个时候肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，所以春日宜养肝。

春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃很重要。

假期时间充裕，大家可以灸疗这几个穴位：

1、热敏灸神阙穴

位置：位于肚脐，在脐中央

作用：建运脾胃、温阳固脱、培元固本

2、肝俞穴

位置：背部脊椎旁第九肿脊椎柱下，旁开两寸

作用：疏肝理气、缓解疼痛

3、期门穴

位置：乳头直下，第6肋间隙前正中线旁开4寸

作用：健脾疏肝、理气活血、降逆止痛

位置：大拇脚趾靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处

作用：调理肝肾、理血

衣食住行篇

穿衣有变（衣）

最近几天大家也感受到了，气温变化大，降雨比较多，出门带好雨伞，穿衣注意及时添减，做好防寒保暖。

饮食有节（食）

五一，处于春末，这个时候脾胃较弱，饮食要以清淡为主，聚餐的时候少喝酒，少吃生冷食物。

虽然放长假，但一日三餐最好还是要做到定时定量，忌暴饮暴食。且近于夏季热重湿多，吃冬瓜，芹菜、白扁豆等蔬菜有助于排出身体湿热。

起居有常（住）

期盼的长假即将到来，大家肯定会利用这个假期好好睡个够。

然而，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的你来说，突然恶补可能并不奏效。

有时候，蒙头大睡过头了，反而让你更疲倦。突然睡眠时间过长，会导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调。

该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，脑袋昏昏胀胀，很多人同时还会发生胃肠道失调。所以大家还是要保持住正常的作息规律哦~

运动有度（行）

假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？

许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害比较大。走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式哦！

最后，祝大家五一快乐！暂缓平日忙碌的工作，利用充足的时间，给自己和家人做个全身心的调养吧~

稿件来源：热敏灸技术服务微信公众号

 网页链接：https://mp.weixin.qq.com/s/9lXFTX3iYL1gRPQQhywrGw

 责任编辑：刘君

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