告别“朋克养生”，从青年节这天开始艾灸！

青年是什么？

1915年《新青年》发刊词中说：

“青年如初春，如朝日，

如百卉之萌动，

如利刃之新发于硎，

人生最可宝贵之时期也。”

可见，青春是人一生中最宝贵、最重要的时期。5月4日是青年节，青年人本应活力无限，但如今许多年轻人感慨更多的是：90后的年龄，却拖着60后的身体。

少年强则中国强，无健康不青春

只有身体健康才能承载未来和梦想。然而现代生活节奏快，工作压力也非常大。很多人长时间埋头办公，缺乏运动，再加上手机、平板电脑等电子产品的普及，一不小心就成了资深“低头族”。落枕，颈肩酸痛，上肢无力，手指发麻，这些典型的颈椎综合征（俗称“颈椎病”）症状，便纷纷找上门来。

而年轻人对小病往往缺乏重视，特别是颈椎偶尔酸痛，对生活影响似乎并不大。殊不知，小病不小，肩颈酸痛僵硬，日积月累会对身体产生破坏性的影响，伴随年龄增长，颈椎过多的慢性劳损会引起一系列退化性病理改变，如椎间盘变形、小关节紊乱，椎体边缘骨刺形成，韧带增厚、钙化等，都会逐渐呈现出来。

如果不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。

告别朋克养生，学会艾灸保健

不同于药补、运动养生，当代青年养生更加随意、佛系——左手拿着保温杯，右手举着高脚杯；敷最贵的面膜，熬最长的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即运动，这就是新世代的“朋克养生法”。

然而，养生不是自嘲，学习科学有效的方式来改善身体亚健康状况很有必要。

中医一直强调治未病。据《本草纲目》记载：“艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳”。艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。经常艾灸能够快速补充体内的气和血，从而到达气血通达，让各个功能器官运转顺畅的效果。

无论是补阳气还是通经络，自古以来艾灸都是养生保健的不二法门。

艾灸五穴，告别“低头族”

除了古人的经验，现代科学研究也证明：灼艾温热刺激，不仅具有热辐射、远红外辐射，而且还有近红外辐射，可通过皮肤传递至人体细胞，激活机体，为细胞赋能，起到温经通痹活血化瘀的作用。

所以，中医认为艾灸对预防和调理肩颈病有非常不错的效果。

当我们遇到肩颈酸痛的时候不妨灸一灸以下几个穴位，疏通经络，缓解颈椎问题。

大椎穴

《备急千金要方》中记载：“若脊强反张，灸大椎，并灸诸脏俞，及督脊中。”大椎穴是养生保健要穴，可以调节身体阴阳、祛寒除湿，是缓解颈椎部位经络寒湿淤堵问题的必灸穴位。

风池穴

风池穴属足少阳胆经，因胆经气血在此吸热后，化为阳热风气输散于头颈各部，故得名。艾灸风池穴，能预防和调治许多由风邪引起的疾病，如感冒头痛、颈椎疼痛，除此之外，此穴还有清热发散、舒筋通络之功效。

天柱穴

天柱穴归于足太阳膀胱经，太阳主表，故有疏风散邪、解表止痛、开鼻窍、疏散风热之功效，主治头痛、目赤肿痛、咽痛、鼻塞不闻等病症。现代医学常用于治疗神经系统疾病，如神经衰弱、失眠；运动系统疾病，如颈椎病、腰扭伤等。

列缺穴

中医有句话叫做“头项寻列缺”，意思是说头项部位的病症，都可以通过刺激列缺穴来进行调理。列缺穴更重要的作用还是对于头项病症的调理，是治疗各种原因引起的偏、正头痛的特效穴位。

阿是穴

唐代医家孙思邈的《千金方》中记载：人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快或痛，即说“阿是”，灸刺皆验。意思是阿是穴就是痛点处，哪里痛哪里就是阿是穴。局部痛点必定是那里气血经脉不通造成的，灸局部可以直接通经脉，调气血，驱病邪。

作为朝气蓬勃的时代青年，我们应该迎着朝阳，昂首向前，从今天开始，保护好自己，保护好家人，尽己所能，做新时代的有为青年！

稿件来源：中艾全球

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 责任编辑：刘君

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