养生不花钱！没事常按5大穴，脾胃好了、睡得香了、肝肾悄悄养好

 入冬后，随着天气变得越来越冷，大家更该注意身体的保养，尤其是五脏。

 接下来，给大家推荐5个养生穴位，只需简单动动手指，没事就多按按，就能把五脏养得好好的—— 

 养肝，按太冲穴

 太冲是肝经的原穴，即有发源、原动力的意思。可以说，太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。     

 中医认为，经常按揉太冲穴，能疏肝理气、平肝熄风，还有利于舒缓不良情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。 

 临床研究也发现，太冲穴的疏肝效果尤其显著。

 取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

图源：家医自制

 方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、晚各1次。 

 养胃，按中脘穴

 中脘穴可谓是“养胃第一穴”。

 中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，也是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。

 取穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端和肚脐连线中点处）。

图源：家医自制

 对中脘穴采用不同的按揉方法，还能获得不同的效果：

 改善食欲不振：右手掌根先在穴位上做顺时针按摩，同时保持呼吸均匀；按摩3~5分钟后，将双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压，即呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬。如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。

 止胃痛：用拇指按压中脘穴三分钟，或用刮痧板（牛角梳背面、瓷调羹等）刮拭中脘穴。

 注意：按压时，力度要柔和而渗透，按压时间以疼痛缓解为度。每次持续3~5分钟，每日3次。

 养肺，按鱼际穴

 鱼际所处位置肌肉丰隆，形如鱼腹，故而得名。当我们用一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

图源：家医自制

 鱼际，是手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一。

 经常按摩鱼际穴，可清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，还常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。
方法：拇指立起，用指尖用力点按，以出现酸胀感为宜。 

 注意：点按压时，要使力度深达皮下组织，而非只在皮肤表面按揉。

 补肾，按涌泉穴

 位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。

 经常按揉涌泉穴，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强，还能行气活血、安神助眠。

 取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

图源：家医自制

 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜。

 养心，按神门穴

 神门穴是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

 取穴：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

 稿件来源：养生每日推送

 稿件链接：https://mp.weixin.qq.com/s/5fZJXYTWA5WPK2RrSpEuAw

 责任编辑：刘君

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