小雪丨凛冬初始，风雪将至，做好这“三藏”，整个冬天暖洋洋

 今天是24节气的小雪，当冷空气来临，常常伴有入冬的第一次降雪，但因地气还没有足够寒凉，雪量不会很大，故称小雪。

 小雪是“天地积阴”的日子，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢，此时养生的重点在于“藏”。

01 小雪养生，做好三藏

 小雪养生，贵在“冬藏”！“冬藏”到底要藏什么？一藏身体、二藏能量、三藏肾阳。

 ● 一藏身体 

 中医认为，冬天应祛寒保暖，护藏阳气，尤其要护好头、颈、肩膀、腹部、背部、膝盖、脚这些关键部位，不能受风受寒。

 冬季穿衣要依据温度随时调整，外出衣着过少易感冒，耗损阳气，穿着过多阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。

 ● 二藏能量

 老话讲，“冬季一进补, 来春打老虎”。

 冬要温补：少食生冷，但也不宜燥热，有选择的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

 ● 三藏肾阳

 冬属水，主封藏，宜养肾。

 寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒等症状，所以藏阳一定要注意护肾。

 小雪节气保健灸取穴：命门穴、太溪穴、关元穴。

 命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，古代医家认为命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，艾灸此穴能养护“命门之火”。

 太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。

 关元穴是“封藏一身真元之处”，灸法借助火力，有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中精气盛而体日壮。

 冬不藏阳，寒凝心脉，心脏易缺血，人会感到心悸气短、胸闷胸痛，所以艾灸命门穴、太溪穴、关元穴除了敛藏肾精，对养护心脏也有帮助。心脏不好、血压不稳定的朋友，最好加灸内关穴、神门穴，加强心脏功能。

02 小雪时节，预防冻疮

 小雪时节开始，冻疮易发。中医认为，冻疮多为身体阳气不足，外寒侵袭，阳气不伸，寒凝血淤而致。冻疮主要好发于手背、足跟、耳廓等暴露部位，多呈对称性，轻者受冻部位皮肤先苍白，继而红肿，或有硬结、斑块、青紫，暖热时自觉灼热、痒痛。

 冻疮虽然易复发，但注意防护也能根除。对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。

 ● 醋纱热敷

 醋有散瘀消肿的功效，加热后兼备促进血液循环的作用，可以减轻水肿，有助防治冻疮。

 方法：将食醋用醋加热后，用纱块沾上醋液，然后敷在容易发生冻疮的位置上，每天早晚各1次。

 ● 冷热水交替泡脚

 在天气转冷时，用冷热水交替泡脚，也能够预防冻疮复发。

 方法：准备两盆水，一盘为15摄氏度，另一盘为45摄氏度。先在15摄氏度的盘中泡5分钟，期间快速搓热手掌与脚掌，至皮肤发红；再于45摄氏度的盘中泡5分钟，重复交替3次。

 ● 生姜搓擦

 小雪时节开始，可以用鲜生姜来防治冻疮。

 方法：把生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤局部反复涂擦，每天2次～3次，坚持一周以上，可有效防止新发或再发冻疮。

 特别要注意的是，冻疮发生后不能用热水烫，同时要避免患处皮肤破损。